L’uso di smartphone prima di coricarsi può compromettere la qualità del sonno a causa dell’emissione di luce blu dai dispositivi. Questo tipo di luce, con lunghezze d’onda tra 380 e 500 nanometri, è emessa da schermi di smartphone, computer, tablet e dispositivi LED. Molti utenti trovano difficile sostituire il tempo trascorso sui social media con attività più rilassanti come la lettura. Per mitigare questo problema, si consiglia di attivare filtri che riducono l’emissione di luce blu presenti nelle impostazioni dei dispositivi.
Come ridurre la luce blu del display dello smartphone Android
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Nei dispositivi Android, la riduzione della luce blu può essere attivata attraverso le impostazioni di sistema. A seconda del produttore, possono essere utilizzati nomi diversi per questa modalità, come Comfort visivo, Protezione occhi o Modalità notte. I seguenti passaggi possono essere seguiti per attivarla:
1. Aprire l’app Impostazioni e selezionare Schermo, Display o una dicitura simile.
2. Toccate la voce relativa alla modalità notturna o protezione degli occhi.
3. Attivare l’impostazione muovendo l’interruttore su ON.
4. Se disponibile, programmare l’attivazione automatica della modalità per specifici orari.
Come ridurre la luce blu del display dell’iPhone
Su iPhone, la funzione che consente di ridurre la luce blu si chiama Night Shift. Per attivarla, seguire i seguenti passaggi:
1. Accedere al Centro di controllo con uno swipe verso il basso dall’angolo superiore destro dello schermo (iPhone X e modelli successivi) o uno swipe dal basso verso l’alto (iPhone SE e modelli precedenti).
2. Effettuare un tocco prolungato sull’icona della luminosità.
3. Attivare o disattivare manualmente l’impostazione Night Shift.
Per una programmazione automatica:
1. Aprire l’app Impostazioni e selezionare Schermo e luminosità.
2. Toccate Night Shift e regolate la temperatura del colore tramite lo slider.
3. Attivare l’interruttore per la programmazione.
4. Scegliere tra le opzioni Dal tramonto all’alba o Programmazione personalizzata, impostando gli orari desiderati.
