Scopri la verità dietro al mito: il freddo fa davvero dimagrire?
Indice Articolo
- Il freddo e l’attivazione del dispendio energetico
- La funzione termogenica del Tessuto Adiposo Bruno
- Le variabili da considerare nell’esposizione al freddo
- Effetti limitati sulla perdita di peso
- Il ruolo del tessuto adiposo bruno nell’obesità e nelle patologie metaboliche
- Implicazioni terapeutiche
- Fonti di approfondimento
Il freddo e l’attivazione del dispendio energetico
Esiste il convincimento diffuso che il freddo possa favorire la perdita di peso, ma la realtà è diversa. Numerosi studi dimostrano che l’esposizione prolungata al freddo stimola il Tessuto Adiposo Bruno (BAT), che aumenta il dispendio energetico utilizzando grassi e glucosio per generare calore e regolare la temperatura corporea. Sebbene questa attivazione possa avere implicazioni benefiche, non è sufficiente per una significativa perdita di peso. Tuttavia, potrebbe offrire spunti per nuove strategie da integrare con una sana alimentazione e attività fisica.
La funzione termogenica del Tessuto Adiposo Bruno
La termogenesi indotta dal freddo, chiamata non shivering thermogenesis (NST), coinvolge il rilascio di noradrenalina senza provocare brividi. Questo processo attiva il BAT, il quale utilizza acidi grassi e glucosio per produrre calore. Originariamente si pensava che il BAT fosse presente solo nei neonati, ma successivamente è stato scoperto anche negli adulti tramite analisi specifiche come le PET.
Questo tessuto si localizza principalmente in specifiche zone del corpo e contiene mitocondri, che sono le centrali energetiche cellulari responsabili della colorazione bruna. La presenza dei mitocondri rende il BAT in grado di consumare energia, a differenza del tessuto adiposo bianco.
Le variabili da considerare nell’esposizione al freddo
La durata e l’intensità dell’esposizione al freddo possono variare a seconda delle persone. Diversi fattori, come l’attività delle cellule BAT, lo stile di vita e la presenza di tessuto adiposo bianco isolante, influenzano l’effetto del freddo sul dispendio energetico. Inoltre, l’esposizione periodica al freddo potrebbe convertire alcune cellule adipose bianche in cellule “beige”, che consumano energia in modo simile al BAT.
Effetti limitati sulla perdita di peso
Purtroppo, l’esposizione al freddo da sola non porta a una significativa perdita di peso. Sebbene l’attivazione del BAT aumenti il consumo energetico, gli studi mostrano un aumento massimo del 5%, corrispondente a meno di 20 calorie al giorno. Pertanto, per ottenere risultati concreti, è fondamentale combinare l’attivazione del BAT con un regime alimentare sano, esercizio fisico regolare e uno stile di vita attivo.
Il ruolo del tessuto adiposo bruno nell’obesità e nelle patologie metaboliche
Il tessuto adiposo bruno (BAT) è stato oggetto di diverse ricerche che hanno evidenziato il suo ruolo fondamentale nel metabolismo energetico e nella regolazione del peso corporeo. Studi recenti hanno identificato alcune molecole, tra cui BAT e UCP1, coinvolte in processi fisiologici legati alla termogenesi e al consumo energetico.
Implicazioni terapeutiche
L’identificazione di BAT, UCP1 e altre molecole correlate come possibili target terapeutici apre nuove prospettive nel trattamento dell’obesità e di altre patologie metaboliche. Comprendere meglio il funzionamento di queste strutture può portare allo sviluppo di approcci terapeutici innovativi per contrastare queste condizioni.
Fonti di approfondimento
– [Nedergaard, J., & Cannon, B. (2010). The changed metabolic world with human brown adipose tissue: therapeutic visions. Cell metabolism, 11(4), 268–272.](https://doi.org/10.1016/j.cmet.2010.03.007)
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– [Harb, E., Kheder, O., Poopalasingam, G., Rashid, R., Srinivasan, A., & Izzi-Engbeaya, C. (2023). Brown adipose tissue and regulation of human body weight. Diabetes/metabolism research and reviews, 39(1), e3594.](https://doi.org/10.1002/dmrr.3594)
– [Denis P. Blondin, Sébastien M. Labbé, Hans C. Tingelstad, Christophe Noll, Margaret Kunach, Serge Phoenix, Brigitte Guérin, Éric E. Turcotte, André C. Carpentier, Denis Richard, François Haman, Increased Brown Adipose Tissue Oxidative Capacity in Cold-Acclimated Humans, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 99, Issue 3, 1 March 2014, Pages E438–E446.](https://doi.org/10.1210/jc.2013-3901)
– [Ikeda, K., Kang, Q., Yoneshiro, T. et al. UCP1-independent signaling involving SERCA2b-mediated calcium cycling regulates beige fat thermogenesis and systemic glucose homeostasis. Nat Med 23, 1454–1465 (2017).](https://doi.org/10.1038/nm.4429)
– [Kajimura, S., Spiegelman, B. M., & Seale, P. (2015). Brown and Beige Fat: Physiological Roles beyond Heat Generation. Cell metabolism, 22(4), 546–559.](https://doi.org/10.1016/j.cmet.2015.09.007)
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