L’importanza dell’attività fisica e il suo impatto sul dispendio energetico
L’attività sportiva, praticata su vasta scala anche a livello amatoriale, coinvolge le capacità fisiche e mentali di un individuo. È noto che l’assunzione di cibo fornisce energia che viene utilizzata per le funzioni vitali a riposo e durante l’attività fisica, che costituisce la componente più variabile della spesa energetica giornaliera.
Mantenere un peso corporeo specifico richiede un equilibrio tra l’energia consumata e quella assunta, mentre la perdita di peso richiede un dispendio energetico superiore all’assunzione. L’apporto energetico adeguato supporta il corretto funzionamento del corpo e influisce sulla composizione corporea. È fondamentale consultare un dietologo per determinare la dieta più adatta, prendendo in considerazione possibili patologie, stile di vita, età e sesso.
I valori nutrizionali di molti prodotti industriali sono riportati sull’etichetta, indicando l’energia fornita, solitamente per 100 grammi di prodotto, in termini di calorie, chilocalorie o joule.
Lo sport non è solo un’attività fisica, ma anche un’opportunità per divertirsi e per educare i giovani ai valori e ai principi fondamentali. Trasmette valori quali il rispetto, il lavoro di squadra, l’acquisizione di autostima e la fiducia nelle proprie capacità.
Spesa energetica nello sport
Ogni tipo di sport richiede un adeguato apporto calorico, fornendo al corpo quantità adeguate di proteine, carboidrati, lipidi, vitamine e sali minerali. La tabella riporta i dati relativi alla spesa energetica per diverse attività sportive, basati su un uomo di 80 kg durante un’ora di esercizio. Queste informazioni sono preziose per comprendere e pianificare l’apporto energetico necessario per svolgere in modo ottimale le diverse attività fisiche.